Consommer des aliments riches en fibres : fruits, légumes, céréales complètes. Penser à boire au moins 1 l d’eau de préférence entre les repas. Commencer chaque repas par des crudités et introduir progressivement plus de cru dans l'alimentation. L’idéal serait de parvenir à au moins 50 % de cru. Commencer à la saison chaude, cela est plus facile. Penser aux graines germées, aux jus de légumes et fruits frais, aux algues, aux carpaccios et tartares de poisson ou de viande. Faire une monodiète de légume ou de fruit une fois par semaine surtout aux changements de saison.